半月板损伤一般比较常见于运动员，对于平常人来说，在运动的时候，如果不注意热身或者没有选对运动项目的时候，就很容易出现半月板损伤的情况。即使出现半月板损伤，只要我们注意休息，是可以慢慢痊愈的。那么出现半月板损伤的患者是否能够散步运动呢？想知道的话，不妨一起来看一下。
在胫骨关节面上有内侧和外侧半月形状骨，叫半月板。半月板对于膝盖的作用非常大，很多朋友出现膝盖疼痛，都是半月板出现了异常或者损伤导致的。半月板主要作用是增加关节的稳定性和起缓冲震荡，由此可见，如果在运动之前没有注意充分热身的话，突然间的激烈对抗性运动就容易损伤到半月板。半月板损伤的患者在平时的时候可以选择散步的方式来进行复健，散步的时候要轻缓进行，进行的时间也不要太长。在散步结束以后要注意拉伸身体，这样可以帮助身体尽快的恢复健康。
除此之外，在生活中有三种运动非常适合半月板损伤者。
1、瑜伽。瑜伽这项运动适合绝大多数慢性损伤的患者，对于半月板损伤的朋友来说，在做瑜伽的时候要注意避免一些使用腿功能比较多的动作，大家可以学习专门锻炼和恢复膝盖的瑜伽课程。
2、游泳。在所有的运动项目里面，游泳这项运动对于膝盖的伤害是最小的，可以说半月板损伤的患者在进行游泳运动的时候，是可以尽自己最大力气去运动。
3、力量训练。从临床的角度上来说，排除外力导致的受伤问题，多数的膝盖半月板损伤都是大腿肌肉不够强大导致的。因此半月板损伤的朋友可以在能力允许范围内适当的进行力量训练，特别是针对大腿的力量训练尤其重要。
半月板损伤根据程度分有轻中重度，不同程度的恢复运动项目是各不相同的。一般来说，轻中程度的半月板损伤患者可以根据自己的喜好来选择，而比较严重的半月板损伤患者，最好根据医生的建议来进行恢复。另外大家也可以使用热敷泡脚的方式来帮助康复。