豆类、谷类、水果、肉类、蔬菜等食物有助于孕酮值增高。
1. 豆类：豆类含有丰富的大豆异黄酮和天然维生素E，这些成分能促进女性体内激素的分泌，帮助调节孕酮水平。像黄豆、黑豆等，可将其打成豆浆饮用，或煮成豆类菜肴食用，都能在一定程度上为身体补充营养，助力孕酮提升。
2. 谷类：谷类食物包含大量的植物雌激素，对维持女性内分泌平衡有积极作用，从而利于孕酮值的稳定与提高。常见的有燕麦、糙米等，可作为主食食用，为身体提供能量的同时，发挥调节激素的功效。
3. 水果：部分水果富含维生素C、维生素E等营养物质，这些成分能参与身体的新陈代谢，对孕酮的合成有一定帮助。例如猕猴桃、草莓等，日常适量食用，既能补充身体所需维生素，又有助于孕酮水平的改善。
4. 肉类：肉类富含蛋白质以及多种矿物质，是身体不可或缺的营养来源。蛋白质能为身体提供制造激素的原料，像鸡肉、牛肉等，适当摄入可增强体质，对孕酮值的提升也有辅助作用。
5. 蔬菜：蔬菜含有丰富的营养成分，如菠菜富含叶酸，西兰花含有多种维生素和矿物质，这些营养物质对维持身体正常生理功能至关重要，也有助于孕酮的稳定。日常饮食中合理搭配各类蔬菜，能为身体提供全面营养。
日常饮食应注重营养均衡，多种食物搭配食用，以更好地维持孕酮水平。但食物对孕酮值的提升作用有限，若孕酮严重缺乏，务必及时就医，在医生指导下进行专业治疗。
