腰间盘突出平躺越来越疼可通过调整姿势、热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等缓解。
1. 调整姿势：尝试在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，这样能减轻腰部肌肉的紧张度，缓解椎间盘对神经的压迫，从而减轻疼痛。也可在腰部下方垫一个薄毛巾卷，维持腰椎的生理前凸，改善疼痛状况。
2. 热敷：利用热传递原理，通过热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，促进局部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛与炎症。每次热敷时间控制在15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。
3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，能减轻炎症和疼痛。肌肉松弛剂如氯唑沙宗，可缓解腰部肌肉紧张。还可使用营养神经药物如甲钴胺，促进神经恢复。具体用药需在医生指导下进行。
4. 物理治疗：按摩能缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。牵引可拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫。针灸通过刺激穴位，调节气血流通，改善疼痛症状。这些都需由专业人员操作。
5. 手术治疗：若保守治疗无效，症状严重影响生活质量，可考虑手术。手术方式有椎间孔镜手术、开放手术等，需根据患者具体情况选择。
腰间盘突出患者日常要注意腰部保暖，避免腰部过度劳累与剧烈运动，选择合适的床垫，保持良好的坐姿和站姿。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议。
