习惯性肩关节脱位的原因包括创伤、解剖结构异常、肌肉力量不平衡、关节松弛、疾病等。
1. 创伤：首次肩关节脱位多由严重的外力创伤引起，如运动时的激烈碰撞、摔倒时上肢过度外展外旋等。若首次脱位后未得到正确有效的治疗和充分的康复，受损的关节囊、韧带等结构未能良好愈合，肩关节的稳定性遭到破坏，就极易导致习惯性脱位。
2. 解剖结构异常：先天性的肩关节解剖结构发育异常，如肱骨头和关节盂的形态、大小不匹配，关节盂浅平，肩峰形态异常等，使得肩关节的正常力学结构改变，降低了关节的稳定性，增加了脱位的风险。
3. 肌肉力量不平衡：肩部周围的肌肉对维持肩关节的稳定起着关键作用。当某些肌肉力量过强或过弱，导致肌肉力量不平衡时，会破坏肩关节的正常受力平衡，使关节更容易出现脱位情况。例如，三角肌、冈上肌等力量不协调。
4. 关节松弛：部分人由于遗传因素或体质原因，关节囊和韧带等组织较为松弛，使得肩关节的活动范围超出正常限度，关节的稳定性下降，在轻微外力作用下就可能发生脱位，且容易反复出现。
5. 疾病：一些疾病如类风湿关节炎、骨软化症等，会侵袭肩关节的关节软骨、骨质以及周围的软组织，破坏关节的正常结构和功能，导致关节稳定性变差，进而引发习惯性脱位。
日常生活中，要注意保护肩关节，避免过度用力和剧烈运动，运动前做好热身。若有肩部不适或曾有脱位史，应及时就医并遵循医生的康复建议，进行适当的康复训练，增强肩部肌肉力量，提高关节稳定性，降低习惯性脱位的发生几率。
