腰椎骨质增生的保养涉及生活习惯、运动锻炼、饮食调节、腰部保护、定期检查等。
1. 生活习惯：保持规律作息，早睡早起，避免熬夜，让身体得到充分休息，利于腰椎恢复。同时，要注意腰部保暖，寒冷刺激会使腰部肌肉收缩，加重腰椎负担，可根据天气增减衣物，必要时使用护腰。
2. 运动锻炼：选择适合的运动，如散步、太极拳等，增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性。但要避免过度运动和剧烈运动，如长时间弯腰劳作、频繁搬重物等，防止加重腰椎损伤。
3. 饮食调节：多摄入富含钙、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，增强骨骼强度，减缓骨质增生发展。
4. 腰部保护：日常活动中注意正确姿势，站立和坐姿要端正，避免弯腰驼背。长时间久坐或久站后要适当活动腰部，缓解腰部疲劳。
5. 定期检查：定期进行腰部检查，了解腰椎骨质增生的发展情况，以便及时调整保养措施和治疗方案。
腰椎骨质增生的保养是一个长期过程，需在生活各方面多加注意。要养成良好生活习惯，合理运动和饮食，做好腰部保护并定期检查。若出现腰部疼痛等不适症状加重，应及时就医，遵循医生建议进行治疗和保养。
