现在的上班族每一天待在办公室里面运动的时间非常少，所以出现腰酸背痛的几率就比较高，想要缓解这种不舒服的症状就要好好锻炼身体，还要多吃一些可以缓解腰酸背痛的食谱，这样就能达到好的缓解作用，下面就给大家介绍一下腰酸背痛吃什么好。
1、枸杞山药粥
饮食调节方法不会有什么副作用，可以大胆放心的使用，但要长时间坚持才能达到好的效果。可以准备枸杞，山药以及熟地，把它们全部都清洗干净，放到水里面煮上30分钟，然后再加入清洗干净的大米，慢慢熬煮成粥以后就可以当做早餐来吃，营养价值丰富，可以达到促进腰酸背痛恢复作用。
2、茴香炖猪肾，
要准备一个新鲜猪肾，清洗干净处理好，内部挖一个口子，然后再把盐分以及茴香装进去，用白线再把口子缝合好，放到锅中，加入适量清水，酒，大蒜，生姜，小火炖煮熟以后就可以使用了，每一个礼拜只需要吃一次，长时间使用才能达到好的作用。
3、杜断腰花汤
可以准备一些川段，杜仲，清洗干净以后放到锅中，加入适量的水煎煮成汁液，把猪腰清洗干净以后切成片状，放到碗里面，药汁倒进去浸泡一会儿，锅中加入适量植物油，然后再把腰花倒进去爆炒一下，接着加入适量黄姜翻炒熟，每一个礼拜可以吃一次，长时间吃就可以达到很好的改善腰酸背痛作用。
想要解决腰酸背痛问题可以吃以上这些食物，能达到好的改善以及调理效果。生活中如果反反复复出现不舒服的症状，对生活质量造成的影响都是很大的，会让患者的身体以及精神遭受很大的折磨，所以使用正确方式积极处理还是相当重要的。