按摩宝宝膝外翻可通过按揉膝关节周围、拿捏小腿肌肉、拉伸韧带、点按穴位、推拿足底等。
1. 按揉膝关节周围：洗净双手并温暖后，将双手拇指放在宝宝膝关节内侧，其余四指放在膝关节外侧，以适中力度轻柔按揉，围绕膝关节一圈，每次按揉约5分钟，每天可进行2 - 3次，促进膝关节血液循环，缓解局部肌肉紧张。
2. 拿捏小腿肌肉：用拇指和其余四指相对，从宝宝小腿内侧的胫骨边缘开始，沿着肌肉向上拿捏至膝关节下方，再从外侧同样操作，力度要轻柔且均匀，避免弄疼宝宝，每次拿捏约3 - 5分钟，每天2次，帮助放松小腿肌肉，调整肌肉力量平衡。
3. 拉伸韧带：轻轻握住宝宝的脚踝，缓慢地将宝宝的腿部伸直，然后向身体方向适度拉伸，保持10 - 15秒后放松，重复5 - 8次，注意拉伸力度要适中，不可过度用力，防止损伤韧带，有助于增加韧带柔韧性。
4. 点按穴位：找到宝宝膝盖附近的血海、足三里等穴位，用拇指指腹轻轻点按每个穴位，每个穴位点按1 - 2分钟，每天1 - 2次，通过刺激穴位，调节身体气血运行，辅助改善膝外翻情况。
5. 推拿足底：让宝宝仰卧，用拇指指腹从宝宝足底的涌泉穴开始，向脚趾方向推拿，力度适中，每次推拿约3 - 5分钟，每天1 - 2次，促进下肢气血循环，对改善膝外翻有一定帮助。
日常要注意宝宝的坐姿和站姿，避免长时间不良姿势加重膝外翻。同时，保证宝宝营养均衡，多补充钙和维生素D等营养物质，促进骨骼健康发育。若膝外翻情况严重或经过一段时间按摩无明显改善，应及时就医，遵循医生建议进行进一步治疗。
