改善颈椎痛可通过调整姿势、颈部锻炼、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
1. 调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机、电脑等电子设备。工作时，确保电脑屏幕与眼睛平视，桌椅高度合适，使颈部处于自然放松状态。睡觉时，选择合适高度和硬度的枕头，维持颈椎生理曲度，避免颈部扭曲。
2. 颈部锻炼：进行简单的颈部伸展运动，如缓慢地将头向前后左右四个方向倾斜，每个方向保持数秒，重复多次。还可做颈部旋转运动，顺时针和逆时针方向转动头部，动作要轻柔缓慢。游泳、瑜伽等运动也有助于增强颈部肌肉力量，缓解颈椎压力。
3. 物理治疗：热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，可用热毛巾或热水袋敷于颈部疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天数次。按摩和牵引也有一定效果，专业人员的按摩可放松颈部肌肉，牵引能拉开椎间隙，减轻神经压迫。
4. 药物治疗：在医生指导下，可使用非甾体抗炎药减轻疼痛和炎症，也可外用止痛膏药或擦剂。肌肉松弛剂能缓解颈部肌肉痉挛，营养神经药物对伴有神经症状的颈椎痛有一定疗效。
5. 手术治疗：对于保守治疗无效、病情严重影响生活质量的患者，可考虑手术治疗。手术方式根据具体病情而定，旨在解除神经压迫，稳定颈椎结构。
日常生活中要重视颈椎健康，养成良好习惯。工作间隙适当活动颈部，避免颈部长期处于同一姿势。若颈椎痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医生建议进行规范治疗。
