长高的征兆有食欲增加、睡眠质量提升、腿部疼痛、鞋子变小、关节作响等。
1. 食欲增加：身体长高需要更多的营养物质支持，因此会出现食欲明显增强的情况，对各类食物的摄入量都有所增多，以满足骨骼生长发育所需的能量和营养。
2. 睡眠质量提升：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，良好的睡眠有助于长高。长高阶段可能会发现睡眠变得更加深沉、安稳，入睡更快且醒来后精神饱满。
3. 腿部疼痛：生长痛常发生在膝盖、小腿等部位，多在晚上出现，因为骨骼生长速度较快，周围的肌肉、肌腱等生长相对滞后，产生牵拉疼痛。
4. 鞋子变小：随着身高的增长，脚部骨骼也在发育，原本合适的鞋子会逐渐变得挤脚，需要更换更大尺码的鞋子。
5. 关节作响：长高过程中，关节部位的软骨、韧带等组织在生长和调整，活动时可能会出现轻微的弹响，但一般不伴有疼痛或其他不适症状。
长高是一个自然的生理过程，要保证充足的营养摄入，多吃富含蛋白质、钙等营养的食物，如牛奶、鸡蛋等。同时，要适当进行运动，像跳绳、篮球等。还要保持规律作息，避免熬夜。若对长高有疑虑，可咨询专业医生获取科学建议 。
