老年人预防骨性关节炎可从控制体重、适度运动、合理饮食、注意关节保暖、定期体检等方面入手。
1. 控制体重：体重超标会增加关节负担，加速关节软骨磨损。老年人应合理规划饮食，均衡营养摄入，避免高热量、高脂肪食物，通过适当运动维持健康体重，减轻关节压力，降低骨性关节炎发病风险。
2. 适度运动：选择适合自身的运动方式，如散步、太极拳等，能增强关节周围肌肉力量，提高关节稳定性。但要避免过度运动和剧烈运动，防止关节损伤，运动前充分热身，运动后做好拉伸。
3. 合理饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时可在医生指导下补充钙剂和维生素D，以维持骨骼健康，预防骨性关节炎。
4. 注意关节保暖：寒冷会使关节周围血管收缩，影响血液循环，加重关节不适。老年人在寒冷季节要注意关节保暖，可佩戴护膝、护腕等，避免关节受寒受潮。
5. 定期体检：定期进行体检，及时发现关节问题并采取治疗措施。尤其是有骨性关节炎家族史或其他关节疾病的老年人，更应提高警惕，以便早诊断、早治疗。
老年人在日常生活中要多关注自身关节健康，养成良好生活习惯。若出现关节疼痛、肿胀等不适症状，应及时就医，遵循医生建议进行治疗和康复，切不可自行盲目用药或拖延病情，以免加重关节损伤。
