一般肠胃不好的人出现腹胀的情况会比较多，腹胀其实就是肠道出现胀气，比如吃的有点多，消化功能减弱，再加上活动量少，都可能会导致出现肠腔胀气。一般最好的办法就是减少进食量，适量活动，便会减少胀气和腹胀的现象。如果经常腹胀就会让人很难受，那总是腹胀怎么办呢？这里为你介绍缓解腹胀的四个方法。
第一，腹部按揉，如果肚子老胀气，可以沿着顺时针方向对肚子轻轻加以按揉，每次按揉一会便可，可以起到促进排气的作用，对缓解腹胀，促进排便都能起到很好的效果。
第二，患者要选择合适的食物，比如可以多吃一些具有护胃顺气作用的食物。像山药能健脾胃，护肾气，也能促进食物消化和吸收。还有萝卜洋葱等也能保护胃肠道。晚餐时最好少吃容易产气的食物，特别是豆类制品，因为里面含有很多低聚糖，容易被细菌发酵，分解出气体，引起腹胀，腹痛等不适症状。
第三，调节心情，有的人因为生活压力大，便经常处在焦虑之中。经常这样也会引起胃肠病，导致有腹胀的症状出现。所以患者可以通过转移注意力的方法来缓解症状，比如多和朋友聊天，多参加一些活动便可调整心情，进而就能解腹胀的现象。
第四，喝苹果醋和柠檬水。一般肚子胀气时可以适量喝点苹果醋，这样也能帮助胃肠消化，缓解肚子胀气的情况。或者在早晨起床后喝一杯柠檬水，也能缓解肚子胀气的现象。
患者日常要注意饮食，要适量减少进食量，增加活动量。同时也要吃一些富含粗纤维的食物，以促进排泄，减缓腹胀的情况。严重的患者可以适量补充些益生菌和消食片来加速消化。而且还要注意腹部的保暖，尽量不让肚子受凉。只要坚持，患者很快便能重拾欢颜。