膝关节消肿可通过休息、冰敷、热敷、药物治疗、物理治疗等。
1. 休息：让膝关节得到充分的放松，避免过度活动加重肿胀。减少长时间站立、行走以及上下楼梯等对膝关节压力较大的动作，尽可能多找机会坐下或躺下休息，使膝关节处于放松状态，利于减轻肿胀。
2. 冰敷：在膝关节肿胀初期，一般48小时内进行冰敷效果较好。用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。冰敷能使局部血管收缩，减少血液渗出，从而减轻肿胀和疼痛。
3. 热敷：在肿胀48小时后，可采用热敷。用热毛巾或热水袋敷于膝关节，温度以能耐受为宜，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。热敷能促进血液循环，加快渗出液的吸收，帮助消肿。
4. 药物治疗：可在医生指导下口服消肿止痛、活血化瘀的药物，如三七片等，也可外用消肿止痛酊等药物涂抹于膝关节肿胀处，通过皮肤渗透发挥作用，减轻肿胀。
5. 物理治疗：如按摩、针灸、理疗等。按摩需由专业人员操作，通过特定手法促进局部血液循环；针灸刺激特定穴位，调节身体气血运行；理疗利用红外线照射等方式改善局部代谢，达到消肿目的。
日常要注意保护膝关节，避免受伤和过度劳累。运动前做好热身，选择合适的运动方式和强度。若肿胀长时间未缓解或伴有疼痛加剧、活动受限等症状，应及时就医，明确病因并遵医嘱治疗 。
