膝盖扭伤后把腿垫高的常见方式有使用枕头、泡沫垫、楔形垫、充气垫、专用腿部抬高装置等。
1. 使用枕头：可选择几个柔软适中的枕头，将其叠放在一起，放置在腿部下方，从脚踝到膝盖部分逐渐垫高，使腿部形成一个自然的抬高角度，一般保持腿部高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻膝盖部位的肿胀。
2. 泡沫垫：泡沫垫质地相对较硬，能提供较好的支撑。根据腿部长度和需要垫高的高度选择合适大小的泡沫垫，直接放在腿部下方，确保膝盖处于舒适且被垫高的位置，稳定支撑腿部，利于血液流通。
3. 楔形垫：楔形垫形状特殊，一端厚一端薄。将厚的一端放置在腿部下方靠近臀部位置，薄的一端靠近脚部，使腿部沿着楔形垫的坡度逐渐抬高，符合人体腿部自然曲线，有效减轻膝盖压力。
4. 充气垫：充气垫方便携带和调节高度。将其放在腿部下方，通过充气或放气来调整到合适的高度，以满足不同的垫高需求，为膝盖扭伤恢复创造良好条件。
5. 专用腿部抬高装置：这类装置设计更专业，通常可调节角度和高度。按照说明书将装置调整到合适状态，把腿部放置在上面，能精准控制腿部抬高程度，更好地促进血液循环。
膝盖扭伤后垫高腿部是为了促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。在日常生活中，要注意保持正确的垫高姿势和时间，避免长时间维持同一姿势导致不适。同时，应根据扭伤的严重程度和恢复情况适时调整垫高方式。若扭伤情况较为严重，务必遵循医生的建议进行护理和康复。
