感冒时可吃清淡易消化食物、新鲜蔬果、富含蛋白质食物、温热饮品、具有食疗功效食物等。
1. 清淡易消化食物：如米粥，富含碳水化合物，能快速补充能量，且易于消化吸收，减轻胃肠负担；面条同样易消化，还可搭配蔬菜，增加营养摄入，为身体虚弱的感冒患者提供能量支持。
2. 新鲜蔬果：富含维生素C的橙子、柠檬等，能增强免疫力，促进身体恢复；菠菜、胡萝卜等蔬菜，含有多种维生素和矿物质，有助于维持身体正常生理功能，提高抵抗力，辅助缓解感冒症状。
3. 富含蛋白质食物：鸡蛋是优质蛋白质来源，能为身体修复和增强免疫力提供原料；牛奶富含多种营养成分，有助于增强体质，加快感冒康复进程。
4. 温热饮品：热水能促进新陈代谢，加快废物排出；姜糖水可驱寒保暖，缓解感冒引起的不适，尤其适用于风寒感冒患者。
5. 具有食疗功效食物：如葱白，有发汗解表作用，对缓解感冒初期症状有一定帮助；大蒜有抗菌消炎功效，能辅助减轻感冒炎症。
感冒期间饮食要合理搭配，保证营养均衡。同时，注意休息，避免劳累。若感冒症状严重，应及时就医，遵循医生建议进行治疗，不可自行随意用药或过度依赖食疗，以免延误病情。
