脚扭伤消肿可通过冷敷、热敷、药物治疗、按摩、针灸等。
1. 冷敷：脚扭伤后 24 小时内，用冰袋或冷毛巾敷于扭伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。能使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。
2. 热敷：在扭伤 24 小时后，改用热毛巾或热水袋热敷。温度以能耐受为宜，每次 15 - 20 分钟，每日 3 - 4 次。可促进血液循环，加快淤血和渗出液的吸收，利于消肿。
3. 药物治疗：可外用消肿止痛酊剂、膏药等，按说明书涂抹或贴于患处；也可口服活血化瘀、消肿止痛的药物，具体用量和疗程需遵循医嘱。
4. 按摩：待肿胀稍减后，由专业人员进行按摩。先轻揉扭伤部位周围，再逐渐向中心用力，以促进局部气血运行，消散肿胀。
5. 针灸：通过针刺特定穴位，调节人体经络气血，起到消肿止痛的作用。需由专业针灸师操作，选穴和手法依具体情况而定。
脚扭伤后要注意休息，避免伤脚过度用力和再次受伤。肿胀持续不消退或伴有疼痛加剧、活动受限等情况，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。
