脚骨折后的锻炼方式有肌肉收缩锻炼、关节活动锻炼、负重锻炼、平衡锻炼、步态训练等。
1. 肌肉收缩锻炼：在骨折初期，进行腿部肌肉的等长收缩练习，如股四头肌收缩，即大腿前方肌肉用力绷紧，保持几秒钟后放松，重复进行，可促进血液循环，防止肌肉萎缩。
2. 关节活动锻炼：随着恢复，逐渐进行踝关节、膝关节的屈伸活动，从被动活动开始，借助他人帮助或器械辅助，慢慢过渡到主动活动，增加关节灵活性。
3. 负重锻炼：当骨折愈合到一定程度，在医生指导下，从部分负重开始，如使用拐杖或助行器，逐渐增加脚部的负重，直至完全负重行走。
4. 平衡锻炼：进行单脚站立、闭目站立等练习，提高身体平衡能力，为正常行走做准备。
5. 步态训练：模拟正常行走的动作，注意步幅、步频和身体姿态的调整，纠正异常步态。
脚骨折锻炼需循序渐进，根据骨折愈合情况合理安排。锻炼过程中若出现疼痛、肿胀等不适，应立即停止并咨询医生。同时，要保持耐心和坚持，以促进脚部功能的良好恢复，提高生活质量。
