抽筋常由运动过度、寒冷刺激、缺钙、睡眠姿势不佳、疾病因素等引起。
1. 运动过度：长时间剧烈运动，身体疲劳，肌肉持续紧张，代谢废物堆积，肌肉收缩与舒张功能失调，易引发抽筋。比如马拉松运动员长时间奔跑后，腿部肌肉易出现抽筋现象。
2. 寒冷刺激：身体受寒冷侵袭，如冬季户外锻炼、游泳时水温过低，会使肌肉兴奋性增高，导致痉挛。像在寒冷天气中未充分热身就进行运动，肢体易抽筋。
3. 缺钙：钙是维持肌肉正常功能的重要元素，当体内钙含量不足，肌肉兴奋性增加，就容易出现抽筋。青少年生长发育快、老年人钙质流失多，都可能因缺钙引发抽筋。
4. 睡眠姿势不佳：睡眠时长时间保持不良姿势，如长时间压迫腿部，阻碍血液循环，肌肉缺氧，会引起抽筋。例如长时间仰卧使被子压迫腿部，或长时间俯卧使小腿肌肉长时间处于紧张状态。
5. 疾病因素：某些疾病如甲状腺功能减退、神经系统疾病等，会影响神经肌肉的正常功能，导致抽筋。患有这些疾病的患者，可能会频繁出现不明原因的抽筋症状。
日常应注意合理运动，运动前后做好热身和拉伸；注意保暖，尤其是在寒冷环境中；保证饮食均衡，多摄入富含钙的食物；保持良好睡眠姿势。若抽筋频繁或伴有其他不适症状，应及时就医，遵循医生建议进行检查和治疗 。
