膝盖拉伤肿了可通过休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等处理。
1. 休息：膝盖拉伤肿了后，应立即停止正在进行的剧烈运动或其他活动，尽可能让受伤的膝盖得到充分休息，避免进一步加重损伤，防止肿胀和疼痛加剧。
2. 冰敷：在拉伤后的24 - 48小时内，对受伤部位进行冰敷。每次冰敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。冰敷能够使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。
3. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤的膝盖进行适当加压包扎，有助于减少肿胀。包扎时注意不要过紧，以免影响血液循环，导致肢体麻木、疼痛加剧等不良后果。
4. 抬高患肢：在休息时，将受伤的腿部抬高，略高于心脏水平。这样有利于促进血液回流，减轻膝盖部位的肿胀。可在腿部下方垫上枕头或被子等物品。
5. 药物治疗：若疼痛和肿胀较为严重，可在医生指导下使用药物治疗。如口服非甾体抗炎药以减轻炎症和疼痛，或外用活血化瘀、消肿止痛的药物。
在膝盖拉伤恢复期间，要注意避免长时间站立或行走，防止二次受伤。恢复初期运动强度不宜过大，应循序渐进。若肿胀和疼痛长时间未缓解甚至加重，需及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议。
