抽筋、骨骼疼痛、牙齿问题、失眠、皮肤干燥等是缺钙常见的表现。
1. 抽筋：缺钙时神经肌肉兴奋性增加，肌肉容易出现痉挛，常见于小腿部位，在夜间或长时间运动后更易发作，发作时疼痛明显，持续数秒到数分钟不等。
2. 骨骼疼痛：钙是维持骨骼强度和密度的重要元素，缺钙会导致骨骼出现疼痛，尤其是在负重部位，如腰部、腿部等，疼痛程度不一，严重时会影响日常活动。
3. 牙齿问题：钙对牙齿的发育和健康至关重要，缺钙可能导致牙齿松动、易折断，还会使牙齿表面不光滑，容易出现龋齿等问题。
4. 失眠：钙有助于调节神经系统的兴奋性，缺钙会使神经系统处于相对兴奋状态，从而影响睡眠质量，导致入睡困难、多梦、易惊醒等失眠症状。
5. 皮肤干燥：钙在维持皮肤的正常代谢和屏障功能方面有一定作用，缺钙可能引起皮肤干燥、脱屑，严重时还可能伴有瘙痒症状。
日常生活中，要注意合理饮食，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。适当进行户外活动，增加日照时间，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。若出现上述缺钙表现，应及时就医，在医生指导下进行相关检查和治疗，切不可自行盲目补钙。
