腰椎不好可通过休息、物理治疗、康复锻炼、药物治疗、手术治疗等缓解。
1. 休息：避免长时间弯腰、久坐、久站等加重腰椎负担的动作，尽量多找机会休息，可选择在硬床板上平卧，让腰部肌肉放松，减轻腰椎压力，为受损组织修复创造良好条件。
2. 物理治疗：常见的热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛；按摩可调整脊柱关节位置，放松紧张肌肉；牵引能拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫，不同物理治疗方式需根据具体病情选择。
3. 康复锻炼：进行如小飞燕、五点支撑法等锻炼，增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性，减少腰椎疾病发作几率，锻炼要循序渐进，长期坚持才能有较好效果。
4. 药物治疗：非甾体抗炎药可减轻炎症和疼痛，肌肉松弛剂能缓解肌肉紧张，营养神经药物对神经受压损伤有一定修复作用，药物使用需在医生指导下进行，避免不良反应。
5. 手术治疗：当保守治疗无效且病情严重影响生活质量时考虑，如减压手术解除神经压迫，融合手术增强腰椎稳定性，手术有风险，需谨慎评估。
腰椎不好在日常生活中要注意保持正确姿势，避免腰部过度劳累和受寒。工作间隙适当活动腰部，加强腰部保暖。定期进行腰部检查，及时发现问题并调整治疗方案。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，严格遵循医生的诊断和治疗建议。
