腰椎间盘突出应注意日常姿势、腰部保暖、适度运动、合理饮食、定期复查等。
1. 日常姿势：保持正确坐姿，腰部挺直，膝盖与臀部保持同一水平线，避免弯腰驼背、跷二郎腿；站姿要端正，重心均匀分布在双脚，避免久站；睡眠选择硬板床，仰卧时膝盖微屈，腰部垫薄毛巾卷，侧卧时保持脊柱在一条直线。
2. 腰部保暖：注意腰部防寒保暖，根据天气增减衣物，寒冷季节可佩戴护腰。避免长时间处于阴冷潮湿环境，空调、风扇避免直吹腰部。
3. 适度运动：选择适合的运动，如散步、游泳、太极拳等，增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性。避免剧烈运动和过度劳累，运动前充分热身，运动中注意姿势正确。
4. 合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素、钙的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬果等，增强骨骼强度和身体抵抗力，控制体重，减轻腰椎负担。
5. 定期复查：按照医生建议定期复查，通过影像学检查了解腰椎间盘突出恢复情况，以便及时调整治疗方案。
腰椎间盘突出患者在日常生活中要多方面注意，养成良好生活习惯，积极配合治疗和康复训练，若出现症状加重等异常情况，应及时就医。
