中国人普遍存在缺钙问题,孕妇在怀孕期间更容易缺钙,因为宝宝骨骼、牙齿的发育都需要从孕妇体内吸取大量钙质,如果孕妇不注意补钙,不仅会影响到胎儿的生长发育,还会出现骨质疏松、腿抽筋等问题。那么,孕妇缺钙吃什么钙片好呢?
1、钙含量高
孕妇每日的钙摄入量应该是1000-1200毫克,孕妇每日膳食摄入的钙含量大约是479毫克,因此,孕妇每天需要额外补充700毫克的钙。孕妇在吃钙片的时候应该尽量选择钙含量高的补钙产品。碳酸钙的含量要比葡萄糖酸钙要高很多,所以建议孕妇选择碳酸钙类的钙片服用。
2、含VD的复方钙
维生素D可以促进钙的吸收,对于不能够经常晒太阳的孕妇可以选择含有维生素D的复方钙产品,这样不就不用在额外补充维生素D了。
3、安全性
孕妇吃钙片一定要选择大品牌正规的厂家,注意钙片包装上的厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等等,避免买到假冒伪劣产品。另外,孕妇补钙还需要考虑钙片的钙源是否安全,来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝、珍珠等的钙剂,大多重金属含量高,长期服用容易造成铅中毒,目前纯净安全的钙源还是碳酸钙。
4、吸收率
孕妇补钙吃钙片的时候,要考虑每种钙片的吸收率,一般碳酸钙的吸收率为39%,乳酸钙的吸收率为32%,葡萄糖酸钙的吸收率为27%。
通过上面的介绍,相信大家对孕妇缺钙吃什么钙片的内容应该有所了解了吧。孕妇缺钙要补充钙片最好在医生的指导下补钙,医生可以根据孕妇自身的产检情况,有针对性的定制补钙计划,在保障补钙效果的同时,又能够很好的平衡身体对其他微量元素的吸收,同时又可以避免孕妇过量补钙带来的各类风险问题。