人们由于工作和生活的压力大，经常没能照顾好自己的饮食，而且还长期熬夜没有正常的作息，导致很多人都出现了血压高的情况。对于降低血压的方法，民间有老醋花生可以降血一说压广为盛传，这是真的吗？花生中含有丰富的蛋白质和脂肪，可以为人体补充营养，而老醋具有杀菌消毒、抗衰老、促进新陈代谢、降低血压的作用，因此老醋花生有助于降低血压。下面再给大家介绍其他四个降血压的有效方法。
第一、饮食均衡。有数据表明，通过合理饮食、均衡饮食可以帮助降低血压。患者平时一定要注意一日三餐定时定量吃饭，比如鱼肉、瘦肉、坚果、牛奶、蔬菜、水果等等，这些食物都对降血压有效果。
第二、锻炼身体。血压高的人如果能每天坚持做一些有氧运动，比如慢跑、快走、瑜伽等等，都会对降血压带来一定的帮助。
第三、体重控制。很多人的血压高是由于饮食过于油腻，导致身体肥胖而形成的高血压。所以大家可以通过减肥来降低血压，但是体重控制不是一蹴而就的事情，切不可操之过急，循序渐进的科学减肥，才有利于身体健康。
第四、少吃含钠的食物。高血压的人容易对钠产生过敏，而我们生活中常见的含钠食物就是食盐，因此患者平时做饭尽量少放盐。
高血压在现代人们的生活中已经成为一种常态，以上介绍的四种有助于降低血压的方法，大家可以根据自己的情况来选择合适的方法，希望能够给大家带来帮助。同时大家需要知道，降血压不是一朝一夕的事情，过程会比较漫长，大家需要耐下性子一直坚持，才能达到想要的效果。