手臂拉伤很痛可通过休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等缓解。
1. 休息：手臂拉伤后，应立即停止引起拉伤的活动，让受伤手臂充分休息，避免进一步损伤，防止疼痛和肿胀加剧，为受损组织修复创造良好条件。
2. 冰敷：在拉伤后的24至48小时内，用冰袋或冷毛巾敷于受伤部位，每次15至20分钟，每天3至4次。低温能使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。
3. 加压包扎：使用弹性绷带适度包扎受伤手臂，可减少肿胀。包扎时注意不要过紧，以免影响血液循环，若肢体末端出现麻木、发凉等情况，需及时调整绷带松紧。
4. 抬高患肢：将受伤手臂抬高至心脏水平以上，利用重力作用促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。休息时可在手臂下方垫几个枕头。
5. 药物治疗：疼痛严重时，可在医生指导下使用非处方止痛药物，如布洛芬等缓解疼痛；也可外用消肿止痛的药物，如云南白药膏等，促进恢复。
手臂拉伤恢复期间要注意避免剧烈运动，可适当进行简单的伸展活动，促进恢复。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议，以免延误病情。
