耳鸣头闷可通过药物治疗、耳部按摩、心理调节、饮食调整、手术治疗等方法来缓解。
1. 药物治疗：耳鸣头闷可能由多种原因引发，药物治疗旨在针对病因及症状进行缓解。遵医嘱使用甲钴胺片，其能营养神经，改善内耳神经功能，减轻耳鸣症状；银杏叶片可促进耳部血液循环，为内耳提供充足养分，缓解耳鸣头闷；西比灵胶囊能调节内耳微循环，减轻内耳水肿，从而缓解不适症状。
2. 耳部按摩：耳部按摩通过刺激耳部穴位，促进耳部血液循环，改善耳鸣头闷状况。比如按摩耳周的听宫穴、听会穴、耳门穴等穴位，以适当力度用手指按压，每次按压几分钟，每天多次。通过刺激这些穴位，可疏通耳部经络，使气血通畅，减轻耳鸣带来的不适，缓解头闷感觉。
3. 心理调节：长期耳鸣头闷可能导致焦虑、抑郁等不良情绪，而这些情绪又会加重症状。通过心理调节，如进行放松训练、冥想、瑜伽等活动，能帮助患者缓解精神压力，改善心理状态。良好的心理状态有助于调节身体的神经内分泌系统，减轻因精神因素导致的耳鸣头闷症状。
4. 饮食调整：合理的饮食调整对耳鸣头闷有一定改善作用。减少摄入辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重内耳的充血水肿，加重症状。增加富含维生素、矿物质和蛋白质的食物摄入，如新鲜蔬果、瘦肉、鱼类等，有助于维持内耳正常的生理功能，缓解耳鸣头闷。
5. 手术治疗：对于一些因耳部器质性病变，如中耳炎、内耳肿瘤等导致的耳鸣头闷，手术治疗是必要手段。通过手术去除病变组织，修复受损结构，恢复耳部正常的生理功能。例如中耳炎手术可清除中耳积液、修复鼓膜，内耳肿瘤手术可切除肿瘤，解除对耳部神经和组织的压迫，从而缓解耳鸣头闷症状。
日常要注意规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，让身体得到充分休息，利于耳部及整体身体机能恢复。同时，减少接触噪音环境，防止噪音进一步损伤耳部。适当进行体育锻炼，增强体质，但要避免过度劳累，保持良好的生活习惯，促进身体恢复。
