脸上出现色斑对个人外观影响是非常大的，好好保护皮肤就相当重要，不管是什么季节都应该做好防护措施，选择合适自己的护肤产品，这样才能达到好的保养作用，下面就给大家详细的介绍一下淡化色斑的食物有哪些。
1、黄瓜
黄瓜是比较常见的食物之一，可以当做蔬菜来吃，也可以当做水果来吃，补水效果非常不错，淡化色斑的作用也是有的，平时可以用黄瓜做一些菜来吃，或者用黄瓜敷脸都能达到一定作用。
2、黑芝麻
它里面的维生素e含量很丰富，可以抵抗自由基，避免色素沉着，这样蝴蝶般以及色斑的形成就能得到控制，它里面的b族维生素含量丰富，能够让皮肤的新陈代谢速度有所提高，雌激素的合成就能够变得更好，美容皮肤的效果也是很不错的。
3、木瓜
它里面含有非常丰富的木瓜酵素，能够让脂酶的活性以及蛋白酶的活性变得更好，而且还可以让多肽以及动植物蛋白的水解能力提高，去除色斑，美容养颜的效果很不错，还可以让皮肤的血液循环有所提高。
4、枸杞
它可以达到很好的保护肝肾作用，在很多美容药膳当中都会添加，里面含有枸杞多糖，让黑色素细胞的代谢能力得到改善，而且清除自由基，抵抗衰老，促进免疫力，抵抗辐射的作用也是很不错的。
5、鹌鹑蛋
它里面含有维生素e，维生素a，b族维生素以及蛋白质，而且还含有光氨酸以及赖氨酸，能够达到淡化色斑作用，调补身体以及美容养颜的作用也是很不错的。
上面介绍的就是淡化色斑的食物类型，多吃这些食物都可以让皮肤斑点得到改善，能够让身体补充充足的营养物质，身体健康也能够让色斑淡化很多，所以有这方面问题的人就可以试试以上这些食疗方法。