风寒感冒者吃生姜、葱白、紫苏、香菜、胡椒等食物比较好。
1.生姜：性温，具有解表散寒、温中止呕等功效。风寒感冒时，可用生姜切片煮水饮用，能促进身体血液循环，帮助驱散体内寒气，缓解感冒症状，尤其适合轻度风寒感冒者。
2.葱白：味辛，性温，能发汗解表。将葱白与适量水熬煮，趁热喝下，可使身体微微出汗，有助于减轻风寒感冒带来的不适，对感冒初期的恶寒、头痛等症状有一定缓解作用。
3.紫苏：有解表散寒、行气和胃的作用。可把紫苏叶洗净后直接煮水喝，或者在烹饪菜肴时加入紫苏，能增强人体抵御寒邪的能力，改善风寒感冒引发的咳嗽、鼻塞等情况。
4.香菜：性温味辛，能发汗透疹、消食下气。风寒感冒期间，适量食用香菜，可辅助身体发汗，排出寒邪，还能增进食欲，帮助恢复体力，利于病情好转。
5.胡椒：性热，有温中散寒的功效。在菜肴中适当添加胡椒，如胡椒猪肚汤等，能为身体补充热量，驱散风寒，对缓解风寒感冒引起的畏寒肢冷等症状有一定帮助。
风寒感冒期间，除了选择合适食物，还应注意休息，保证充足睡眠，让身体得到恢复。同时，要注意保暖，避免再次受寒加重病情。若感冒症状严重或持续不缓解，应及时就医，遵循医生建议进行治疗。
