腰间盘突出是一个普遍性疾病，不管是老年人还是年轻都会发生、对于腰间盘突出主要是指腰间盘出现了病变，患者在发病期间，特别是在急性发作期会出现剧烈性疼痛，严重影响正常生活。腰间盘突出患者不仅要在医生的指导下进行治疗，另外也要重视体育锻炼，患者可以进行以下几种运动。
腰间盘突出在急性发作时要绝对的卧床休息，不能进行运动，等到病情稳定时可以适当的进行体育锻炼，缩短病程时间。适合患者的运动，包括以下几种。
第一、太极拳。太极拳主要是通过意念和呼吸、动作配合，这种运动方式可以调节全身各个器官的功能和神经系统。另外太极拳速度比较缓慢、动作柔和，特别适合腰间盘突出患者。
第二、游泳。游泳对治疗腰间盘突出以及腰肌劳损都有明显的效果，因为游泳它可以锻炼腰部的肌肉，达到治疗疾病的目的。
第三、骑自行车。腰间盘突出的患者在平时可以骑自行车，这样不仅可以呼吸到新鲜空气，使心情放松，而且还可以有效的缓解腰部疼痛。患者在骑自行车时要控制好时间，如果过程中有疲惫感，最好休息一下。
第四、瑜伽。瑜伽属于有氧运动，这项运动可以让身心更加健康、提高自身免疫功能、缓解腰部肌肉疲劳，另外坚持瑜伽可以让自己的形体更加完美、增强品格韧性。
适当的进行运动可以促进腰椎间盘突出的恢复，另外患者的运动时要注意，一定要量力而行，千万不要进行剧烈运动，比如爬山或者是长跑。其次患者在进行瑜伽时还需要注意，每一个动作不要过力过猛，最好是在专业的老师下进行运动。