增加身高可通过合理饮食、充足睡眠、适当运动、保持良好体态、补充营养剂等。
1. 合理饮食：保证摄入均衡且丰富的营养，多食用富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，为骨骼生长提供必要的氨基酸；多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质，促进新陈代谢；适量摄入富含钙的食物，像豆制品、虾皮等，助力骨骼健康发育。
2. 充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段。应养成规律的作息习惯，每天保证7 - 9小时的高质量睡眠，为身体的生长提供良好的内分泌环境。
3. 适当运动：进行有助于拉伸和刺激骨骼生长的运动，如跳绳、篮球、游泳等。跳绳能刺激骨骼的生长板；篮球运动中的跳跃、伸展动作可促进骨骼发育；游泳能减轻身体重力对骨骼的压迫，同时锻炼全身肌肉和骨骼。
4. 保持良好体态：时刻注意保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背。正确的体态能使脊柱保持正常的生理曲度，有利于身体的正常生长发育，防止因不良体态影响身高增长。
5. 补充营养剂：在医生指导下，可适当补充维生素D、钙剂等营养剂。维生素D能促进钙的吸收，有助于提高血钙水平，为骨骼生长提供充足的钙源。
日常要养成良好生活习惯，综合运用上述方法来促进身高增长。若对身高增长有疑虑，建议咨询专业医生，获取科学的指导和建议，切不可盲目自行尝试一些不科学的方法。
