3岁鼻炎打呼噜可通过调整睡姿、生理盐水洗鼻、使用药物、加强锻炼、手术治疗等方法来改善。
1. 调整睡姿：让3岁患鼻炎打呼噜的孩子尽量侧卧，可防止舌根后坠阻塞气道，减轻打呼噜症状。侧卧能使气道保持相对通畅，减少鼻腔分泌物对气道的堵塞，缓解因鼻炎导致的气道狭窄问题，从而改善打呼噜情况。
2. 生理盐水洗鼻：使用生理盐水为3岁患鼻炎打呼噜的孩子清洗鼻腔，能有效清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔黏膜的炎症反应，使鼻腔通气更加顺畅，进而缓解打呼噜现象。
3. 药物治疗：遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠咀嚼片、鼻渊通窍颗粒。糠酸莫米松鼻喷雾剂可减轻鼻腔炎症，缓解鼻黏膜肿胀；孟鲁司特钠咀嚼片能抑制炎症介质，减轻气道炎症；鼻渊通窍颗粒可疏风清热、宣肺通窍，改善鼻炎症状，减轻打呼噜。
4. 加强锻炼：鼓励3岁患鼻炎打呼噜的孩子适当进行锻炼，如散步、做简单的儿童操等。锻炼能增强孩子的体质，提高免疫力，有助于减轻鼻炎发作频率和程度，进而缓解因鼻炎引发的打呼噜问题。
5. 手术治疗：若上述方法效果不佳，对于3岁患鼻炎打呼噜且存在腺样体肥大、扁桃体肥大等严重阻塞气道情况的孩子，可考虑手术治疗。通过手术切除肥大的腺样体或扁桃体，解除气道阻塞，从根本上改善打呼噜症状。
日常要注意保持室内空气清新湿润，避免接触过敏原和刺激性物质，根据天气变化及时增减衣物，预防感冒，以免加重鼻炎和打呼噜症状。定期带孩子复查，以便根据恢复情况调整治疗方案 。
