对于经常使用电脑工作的朋友来说，每个人或多或少都会有一些腰间盘突出的症状。大多数人等到腰间盘出现疼痛的时候，才知道自己有腰间盘突出的问题，那么对于已经明确有腰间盘突出症状的患者来说，我们可以选择什么样的锻炼方法来调理和改善呢？
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，也是我国中青年人群常见的慢性病之一，主要的原因就是腰椎盘各部分，在外力因素的作用下，组织从破裂之处突出，刺激或压迫相邻脊神经根从而产生腰部疼痛。不同症状的腰间盘突出的感受是不一样的，如果是轻度和中度的患者，是可以通过跑步来进行锻炼，在跑步的时候，大家要注意对全身尤其是腰部进行热身，这样才能够避免在运动的时候出现受伤的问题。另外在跑步的时候也不建议大家选择高强度的跑步环境。
那么腰间盘突出患者在跑步的时候有什么禁忌呢？
1、一定要慎重选择防护工具。如果不是经常跑步的朋友，建议大家在跑步的时候选择专用的防具，比如说护腰、护膝都是不错的选择。除此之外，选择一双好的鞋子是可以避免受伤的。
2、不注意拉伸。在运动结束后进行拉伸是预防肌肉劳损的关键，因此建议大家在运动结束以后，一定要针对腰部来做拉伸和放松的工作。
3、高频率运动。有腰间盘突出的患者，不建议大家经常的去跑步，可以选择间隔一天的时间去进行跑步就可以了。太高频率的运动有可能会加重腰间盘突出的症状。
腰间盘突出是一个不可逆的过程，因此大家在早期的时候一定要注意调理和避免问题加重。最重要的是大家发现腰部不舒服的时候，要尽快的去医院进行详细的检查，然后根据医生的建议来进行复健的锻炼和恢复。在运动的时候，如果出现腰部不舒服，要马上停止。