发烧时适合吃清淡易消化且富含营养的饭菜，如米粥、蔬菜汤、软面条、蒸蛋羹、水果沙拉等。
1. 米粥：米粥质地柔软，容易被肠胃消化吸收。发烧时肠胃功能减弱，米粥能减轻肠胃负担，同时为身体补充能量。可选用大米或小米熬制，熬得浓稠一些，适当添加少量冰糖增加甜味，补充体力。
2. 蔬菜汤：蔬菜汤富含多种维生素和矿物质。可选用白菜、菠菜、胡萝卜等多种蔬菜搭配，将蔬菜洗净切碎后煮成汤。蔬菜中的营养成分融入汤中，既能补充水分，又能增强身体抵抗力。
3. 软面条：软面条易于咀嚼和消化。将面条煮得软烂一些，可搭配清淡的蔬菜汤底，如西红柿鸡蛋汤面，西红柿富含维生素C，鸡蛋能提供优质蛋白质，为身体补充营养。
4. 蒸蛋羹：蒸蛋羹口感嫩滑，富含蛋白质。将鸡蛋打散，加入适量温水和少许盐搅拌均匀，过筛去除浮沫后蒸制。蒸熟的蛋羹细腻可口，容易被身体吸收利用。
5. 水果沙拉：水果沙拉富含维生素和水分。可选用苹果、香蕉、橙子等水果，切成小块后加入酸奶或蜂蜜拌匀。水果中的维生素能增强免疫力，水分可补充发烧导致的身体失水。
发烧期间饮食要以清淡为主，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。同时，要根据个人的食欲和消化情况合理安排饮食。如果发烧症状严重或持续时间较长，应及时就医并遵循医生的饮食建议。
