咖啡、茶、香蕉、燕麦、深海鱼等可让人更有精神。
1. 咖啡：含有咖啡因，能阻断大脑中的腺苷与受体结合，从而减少困倦感，提升警觉性。一般在饮用后半小时到一小时起效，效果可持续数小时。不过，过量饮用可能导致心跳加速、失眠等问题。
2. 茶：茶叶中不仅有咖啡因，还有茶氨酸等成分。咖啡因刺激神经，茶氨酸则能调节神经递质，二者协同作用，使人在提神的同时保持放松状态。不同种类的茶，如绿茶、红茶等，都有一定的提神功效。
3. 香蕉：富含碳水化合物、维生素B6和钾等。碳水化合物能为大脑供能，维生素B6参与神经递质合成，钾有助于维持神经系统正常功能，食用后可快速补充能量，让人恢复精神。
4. 燕麦：是优质的碳水化合物来源，消化吸收相对缓慢，能持续为身体提供能量，避免血糖快速波动导致的疲劳感，使人保持精力充沛。
5. 深海鱼：像三文鱼等富含Omega-3脂肪酸，对大脑健康有益，可改善大脑功能，提高注意力和认知能力，进而让人更有精神。
日常若感觉没有精神，除了通过饮食调节，还应保持规律作息，保证充足睡眠，适当进行运动，让身体和大脑都能得到良好的休息与锻炼。若长期精神不佳，应及时就医检查，遵循医生建议进行调整。
