喝苹果汁、西梅汁、火龙果梨汁、芹菜汁、蜂蜜柚子汁等可以帮助排宿便。
1.苹果汁：苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能吸收肠道中的水分，增加粪便体积，使其更容易排出体外。同时，苹果中的有机酸能刺激肠道蠕动，促进消化，有助于清理宿便。
2.西梅汁：西梅本身就有润肠通便的功效，制成的西梅汁含有丰富的膳食纤维和山梨醇。膳食纤维可促进肠道蠕动，山梨醇能起到润滑肠道的作用，双管齐下，有效帮助排出宿便。
3.火龙果梨汁：火龙果含有丰富的膳食纤维，能促进肠道的新陈代谢；梨富含水分和果胶，有清热降火、润肺通便的作用。二者搭配制成的果汁，能加速肠道蠕动，助力宿便排出。
4.芹菜汁：芹菜含有大量的膳食纤维，这些纤维在肠道内可以吸收水分，使粪便变得松软，易于排出。而且芹菜汁还能促进肠道的消化液分泌，增强肠道的消化功能。
5.蜂蜜柚子汁：蜂蜜有滋润肠道的作用，能润滑肠道壁，让粪便更顺畅地通过。柚子富含维生素和膳食纤维，可促进肠道蠕动，二者结合有助于改善肠道功能，排出宿便。
想要通过喝果汁排宿便，要注意适量饮用，避免因摄入过多糖分影响健康。同时，若长期存在排便困难等问题，应及时就医，在医生的指导下进行调理和治疗，不可单纯依赖果汁。
