上吐下泻吃点米汤、苹果泥、山药粥、胡萝卜汤、软面条等。
1. 米汤：富含碳水化合物，容易被消化吸收，可为身体补充能量，还能在一定程度上保护胃肠黏膜，缓解上吐下泻对胃肠的刺激，减轻不适症状，且不会给胃肠造成太大负担。
2. 苹果泥：苹果含有果胶，这种物质有助于吸附肠道内的细菌和毒素，起到收敛止泻的作用。将苹果蒸熟后制成泥状，更易于消化，适合上吐下泻时食用。
3. 山药粥：山药具有健脾益胃的功效，能增强脾胃功能。熬成粥后质地柔软，易于消化吸收，可缓解胃肠不适，对上吐下泻后虚弱的胃肠有滋养作用。
4. 胡萝卜汤：胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等营养成分，有健脾和胃、下气化滞等功效。煮成汤后，营养成分溶解在汤中，既能补充水分，又能调节胃肠功能。
5. 软面条：软面条属于半流质食物，容易咀嚼和消化。可为身体提供能量，满足上吐下泻后身体对能量的需求，且不会加重胃肠负担。
上吐下泻后胃肠功能较为脆弱，饮食要循序渐进，从清淡易消化的食物开始，逐渐过渡到正常饮食。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免再次刺激胃肠。若症状持续不缓解或加重，需及时就医并遵循医生的饮食建议。
