羊肉、桂圆、核桃、生姜、辣椒等食物可用于怕冷的调理。
1. 羊肉：性温热，富含蛋白质、脂肪等营养成分，能为身体提供较多热量，起到暖身驱寒的作用，适合在寒冷时节食用，可做成羊肉汤、红烧羊肉等菜肴。
2. 桂圆：味甘，性温，有补益心脾、养血安神功效，含有葡萄糖、蔗糖等，能增加能量，改善身体怕冷状况，可直接食用，也能用来熬粥、煲汤。
3. 核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等，能为机体补充营养，有助于提高新陈代谢，进而产生更多热量，缓解怕冷症状，可每天适量食用几个。
4. 生姜：具有独特的辛辣气味，所含姜辣素能促进血液循环，使身体发热，增强抗寒能力，日常可用来泡茶、煮汤，或作为调料加入菜肴中。
5. 辣椒：辣椒素能刺激人体的神经末梢，使心跳加快、血液循环加速，从而让身体产生温热感，改善怕冷现象，但不宜过量食用，以免刺激肠胃。
怕冷人群在日常饮食中可适当增加上述食物的摄入。同时，要注意饮食均衡，保证充足睡眠，适当进行运动，以增强体质。若怕冷症状较为严重或持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下进行调理。
