小米粥、山药粥、软面条、蜂蜜水、葡萄等可在宿醉第2天起到养胃作用。
1. 小米粥：小米富含多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养丰富。熬煮成的小米粥质地软糯，容易被消化吸收，能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减轻酒精对胃黏膜的刺激，缓解胃部不适，为身体补充能量。
2. 山药粥：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。将山药熬制成粥，不仅口感细腻，还能增强脾胃功能，促进宿醉后受损胃部的恢复，对养胃有很好的效果。
3. 软面条：软面条经过充分煮制，质地柔软。进入胃部后，不会给胃部带来过多负担，还能中和胃酸，减少胃酸对胃黏膜的侵蚀，起到保护胃黏膜、缓解胃部疼痛的作用。
4. 蜂蜜水：蜂蜜中含有特殊的果糖，能够促进酒精的分解与吸收，减轻头痛症状。同时，蜂蜜有调节胃酸分泌的作用，饭前一个半小时左右饮用蜂蜜水，可抑制胃酸分泌，从而起到一定的养胃功效。
5. 葡萄：葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的。而且葡萄酸酸甜甜的口感，能缓解恶心、反胃等胃部不适症状，对养胃有益。
宿醉后养胃很重要，日常饮酒要适量，避免过度饮酒对胃部造成严重伤害。若宿醉后胃部不适症状较为严重，持续不缓解，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和调养。
