脚部骨折后吃蛋白质丰富食物、高钙食物、富含维生素食物、富含锌食物、活血化瘀食物等恢复得快。
1. 蛋白质丰富食物：蛋白质是身体恢复的重要营养物质，能帮助修复受损组织。像鸡肉、鱼肉、牛肉等肉类，富含优质蛋白质，且容易被人体吸收利用；豆类及其制品，如黄豆、黑豆、豆腐等，也是蛋白质的良好来源，同时还含有多种矿物质和维生素，有助于骨折部位的愈合。
2. 高钙食物：钙是骨骼的主要成分，补充足够的钙能促进骨折处的骨痂生长。牛奶是钙的优质来源，每天适量饮用可满足身体对钙的需求；虾皮含钙量极高，可在烹饪中适当添加；芝麻酱、坚果等也富含钙元素，能为骨折恢复提供充足的钙质。
3. 富含维生素食物：维生素在身体的新陈代谢中起着关键作用。维生素C能促进胶原蛋白的合成，有助于伤口愈合，橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素C；维生素D可促进钙的吸收，除了通过食物如蛋黄、鱼肝油获取外，适当晒太阳也能促进身体合成维生素D。
4. 富含锌食物：锌元素对于身体的恢复和免疫力提升有重要作用。海鲜类如牡蛎、扇贝等含锌量较高；瘦肉、动物肝脏也是锌的良好来源，适量食用能加快骨折部位的恢复进程。
5. 活血化瘀食物：在骨折初期，食用一些活血化瘀的食物有助于减轻肿胀和疼痛。如三七，可炖汤或磨粉冲服；山楂有一定的活血化瘀功效，可直接食用或泡水喝；另外，红糖也有类似作用，可冲饮。
脚部骨折后，除了注意饮食，还要保证充足的休息，避免过早负重行走，按照医生的建议进行康复训练，定期复查，以便及时了解骨折愈合情况，确保恢复顺利。
