补气可通过食用山药、黄芪、党参、太子参、紫河车等。
1. 山药：作为常见食材，富含多种营养成分，具有健脾益胃、滋肾益精等功效，可蒸着吃、煲汤或清炒，能有效改善脾胃虚弱、肺气不足等状况，助力身体补气。
2. 黄芪：是一味传统中药材，有增强机体免疫功能、保肝、利尿等作用，常被用于泡水喝、煲汤，能提升人体阳气，增强抵抗力，对气虚乏力等症状有较好调理效果。
3. 党参：具有补中益气、健脾益肺之效，可用于治疗脾肺虚弱、气短心悸等。可与鸡肉等食材一同炖煮，使补气功效融入菜肴中，为身体补充元气。
4. 太子参：其性平和，有补气生津的作用，适合小儿及热病之后气阴不足、倦怠自汗、饮食减少等情况，可煎水饮用或搭配食材烹饪。
5. 紫河车：富含多种免疫因子等营养物质，有补肾益精、益气养血的功效，经过专业处理后，可研磨成粉装入胶囊服用或炖汤，能大补气血。
在通过食物或药材补气时，要依据自身身体状况合理选择。若气虚症状较为严重，应及时就医，遵循医生建议进行调理，切不可自行随意大量食用补气食材或药材，以免对身体造成不良影响。
