富含蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、中药食材等食物对提升AMH值有帮助。
1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对维持卵巢正常功能至关重要。鸡蛋、牛奶、鱼肉等都是优质蛋白质的良好来源。这些食物中的蛋白质易于人体吸收利用，能为身体补充所需营养，有助于调节内分泌，进而对提升AMH值起到积极作用。
2. 富含维生素的食物：维生素具有抗氧化作用，可保护卵巢细胞免受自由基的损伤。新鲜的蔬菜、水果如橙子、苹果、菠菜等富含多种维生素。维生素C、维生素E等能增强身体免疫力，改善卵巢功能，对提高AMH值有益。
3. 富含矿物质的食物：矿物质在人体新陈代谢中发挥着关键作用。像海带、紫菜等海产品富含碘等矿物质，坚果类食物如核桃、杏仁等含有丰富的锌等矿物质。这些矿物质能维持身体正常生理功能，助力卵巢健康，利于AMH值提升。
4. 富含不饱和脂肪酸的食物：不饱和脂肪酸有助于调节血脂、改善血液循环。鱼油、橄榄油等含有大量不饱和脂肪酸，能够为卵巢提供良好的营养环境，促进卵巢功能恢复，从而对提升AMH值有一定效果。
5. 中药食材：一些中药食材在调理身体方面有独特功效。例如，当归具有补血活血、调经止痛的作用；黄芪能补气升阳、益卫固表。适量食用这些中药食材，可通过调理身体气血，改善卵巢功能，辅助提升AMH值。
日常除了注意饮食，还应保持规律作息，避免熬夜，适当进行运动，保持心情舒畅。若AMH值过低情况严重，务必及时就医，严格遵循医生的诊断和治疗建议。
