失眠多梦口干舌燥可通过调整生活习惯、饮食调理、心理调节、中医理疗、药物治疗等方法来缓解。
1. 调整生活习惯：养成规律作息，定时上床睡觉和起床，营造安静舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子设备、剧烈运动等。规律的生活作息有助于调节生物钟，改善睡眠质量，减少失眠多梦情况。安静舒适的环境能让人身心放松，利于入睡。减少睡前刺激，可避免大脑兴奋，从而缓解失眠多梦，进而减轻因睡眠问题引发的口干舌燥。
2. 饮食调理：多吃清淡易消化且富含维生素的食物，如新鲜蔬果，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，睡前适量饮水。清淡饮食可减轻肠胃负担，避免因肠胃不适影响睡眠。蔬果中的维生素等营养成分对神经系统有调节作用，利于改善睡眠。适量饮水能补充水分，缓解口干舌燥，且合理饮食可调节身体机能，对失眠多梦和口干舌燥都有改善作用。
3. 心理调节：通过听音乐、冥想、瑜伽等方式缓解压力和焦虑情绪。压力和焦虑是导致失眠多梦的常见原因，听音乐可舒缓紧张神经，冥想和瑜伽能帮助放松身心，使人内心平静，从而改善睡眠状况，睡眠好了，身体代谢正常，口干舌燥也会相应减轻。
4. 中医理疗：可尝试按摩太阳穴、神门穴、涌泉穴等穴位，也可进行针灸、艾灸等。穴位按摩能促进气血运行，调节脏腑功能，刺激相关穴位可改善睡眠。针灸、艾灸通过激发经气活动，调整人体紊乱的生理生化功能，对失眠多梦有治疗作用，同时也有助于调节身体津液代谢，缓解口干舌燥。
5. 药物治疗：遵医嘱服用枣仁安神胶囊、柏子养心丸、天王补心丹。这些药物具有养血安神、滋阴清热等功效，能调节神经系统功能，改善睡眠质量，缓解失眠多梦症状。同时，药物对身体整体机能的调节也有助于减轻口干舌燥的情况。
日常要保持良好心态，避免精神过度紧张，适当进行体育锻炼，增强体质。定期进行体检，及时发现并治疗可能存在的基础疾病，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
