感冒出汗发冷可通过适当增添衣物、补充水分和电解质、服用药物、物理降温、保证充足休息等方法来缓解。
1. 增添衣物：对于感冒出汗发冷的情况，适当增添衣物能起到保暖作用。感冒时身体调节体温的功能出现异常，出汗后体表热量散失，易感觉寒冷，增添衣物可减少热量散发，让身体保持温暖，有助于缓解不适症状，利于身体恢复。可选择柔软、保暖性好的棉质衣物，根据实际情况逐渐添加。
2. 补充水分和电解质：感冒出汗会导致身体丢失大量水分和电解质，及时补充能维持身体正常代谢。水分可促进新陈代谢，帮助排出体内毒素；电解质能维持身体内环境稳定。可饮用适量的温开水，也可选择含有电解质的饮料，如淡盐水、运动饮料等，以维持身体的水盐平衡。
3. 服用药物：遵医嘱用药感冒清热颗粒、银翘解毒片、藿香正气胶囊。感冒清热颗粒能疏风散寒、解表清热，对风寒感冒引起的出汗发冷有较好疗效；银翘解毒片可清热解毒、辛凉解表，适用于风热感冒导致的相关症状；藿香正气胶囊能解表化湿、理气和中，对于外感风寒、内伤湿滞引起的感冒出汗发冷有一定作用。
4. 物理降温：当感冒出汗发冷且伴有发热症状时，物理降温可帮助散热。用湿毛巾敷额头，水分蒸发会带走热量，降低头部温度，缓解不适。也可用温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过传导散热，使体温下降，减轻身体的不适。
5. 保证充足休息：感冒时身体较为虚弱，充足的休息能让身体得到恢复。休息可减少身体能量消耗，使身体将更多能量用于对抗病毒。营造安静、舒适的休息环境，保证充足的睡眠时间，有助于提高身体免疫力，促进感冒的恢复，缓解出汗发冷等症状。
感冒出汗发冷期间，要注意生活规律，避免过度劳累，饮食上选择清淡、易消化的食物，多吃新鲜蔬果，以补充维生素和营养，增强身体抵抗力。同时，注意室内空气流通，保持空气清新，利于身体恢复。
