失眠多梦可通过调整生活习惯、心理调节、物理治疗、药物治疗、中医调理等方法来改善等。
1. 调整生活习惯：对于失眠多梦患者，规律作息至关重要。每天固定时间上床睡觉和起床，能帮助身体建立良好的生物钟，使睡眠周期更稳定，从而减少失眠和多梦情况。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，可降低外界干扰，让身心更易放松进入睡眠状态。睡前避免使用电子设备，因其发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。适当运动能增强体质，但不宜在临近睡觉前剧烈运动。
2. 心理调节：失眠多梦很多时候与心理压力、焦虑情绪有关。通过心理调节，如深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，可帮助缓解紧张情绪，减轻心理负担。当心理状态放松，大脑不再处于高度紧张活跃状态，更易进入平静的睡眠状态，减少多梦现象。还可找朋友倾诉或写日记，释放内心压力，改善睡眠。
3. 物理治疗：经颅磁刺激是一种有效的物理治疗方法。通过改变大脑局部的磁场，调节神经细胞的兴奋性，改善大脑的血液循环和代谢，从而调节睡眠相关神经递质的分泌，对于失眠多梦患者能有效改善睡眠结构，减少多梦情况。还有生物反馈疗法，让患者了解自身生理状态并学会调节，放松身心，促进良好睡眠。
4. 药物治疗：遵医嘱用药，如艾司唑仑片、佐匹克隆胶囊、右佐匹克隆片。这些药物作用于大脑的神经递质系统，艾司唑仑片能增强中枢神经系统的抑制作用，佐匹克隆胶囊和右佐匹克隆片可调节γ-氨基丁酸GABA受体，帮助患者更快入睡，延长睡眠时间，减少夜间觉醒次数，进而改善失眠多梦症状。
5. 中医调理：中医认为失眠多梦与脏腑功能失调有关。针灸通过刺激特定穴位，如神门穴、内关穴、三阴交穴等，调节人体经络气血的运行，平衡脏腑阴阳，从而改善睡眠。中药调理也有很好效果，根据不同证型选用合适方剂，如心脾两虚者可用归脾汤，肝郁化火者可用龙胆泻肝汤等。推拿按摩也能放松身体，促进睡眠。
日常要保持积极乐观的心态，避免过度劳累和精神紧张。饮食上，避免睡前食用辛辣、油腻、刺激性食物，可适当食用有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。定期进行适度运动，增强体质。若失眠多梦症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵医嘱调整治疗方案 。
