感冒症状出现时可通过休息、补充水分、饮食调节、服用药物、物理降温等方法来缓解。
1. 充分休息：感冒时身体较为虚弱，充分休息能让身体各器官得到恢复的时间，有助于免疫系统集中力量对抗病毒。身体在休息状态下，新陈代谢相对稳定，可减少能量消耗，为免疫系统提供更多能量来清除引起感冒的病原体，从而缓解感冒症状。保证充足睡眠，尽量营造安静舒适的休息环境，避免过度劳累。
2. 补充水分：多喝水能促进新陈代谢，加快体内毒素排出。水分可稀释痰液，使其更易咳出，减轻呼吸道不适。还能调节体温，防止发热引起脱水。多喝温开水，也可适量饮用淡盐水、果汁等，保持身体水分平衡。
3. 饮食调节：合理饮食能为身体提供营养支持，增强免疫力。多摄入富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，可促进抗体生成，有助于抗感冒病毒。食用清淡易消化食物，如米粥、面条等，减轻肠胃负担，利于身体恢复。
4. 服用药物：遵医嘱用药感冒清热颗粒、银翘解毒片、藿香正气胶囊。感冒清热颗粒具有疏风散寒、解表清热的功效，可缓解感冒引起的头痛发热、恶寒身痛等症状。银翘解毒片能辛凉解表、清热解毒，对风热感冒效果较好。藿香正气胶囊可解表化湿、理气和中，适用于外感风寒、内伤湿滞导致的感冒。
5. 物理降温：若感冒伴有发热，体温不太高时，物理降温可有效散热。用湿毛巾敷额头，水分蒸发带走热量，降低头部温度，缓解发热不适。擦拭腋窝、腹股沟等大动脉处，能加快血液循环，增强散热效果，减轻发热症状。
感冒期间要注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，避免再次着凉加重病情。保持室内空气流通，定期开窗通风，减少细菌和病毒滋生。避免前往人员密集场所，防止交叉感染。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
