焦虑失眠的治疗方法有心理治疗、药物治疗、物理治疗、运动疗法、饮食调节等。
1. 心理治疗：焦虑失眠多由心理压力、情绪问题引发。通过专业心理咨询师的引导，如认知行为疗法，能帮助患者认识并调整负面思维模式与行为习惯，缓解焦虑情绪，从而改善睡眠。比如分析导致焦虑的不合理认知，逐步改变想法，减轻心理负担，让身心放松，利于入睡。
2. 药物治疗：遵医嘱用药，如艾司唑仑片、佐匹克隆胶囊、帕罗西汀片。艾司唑仑片可有效缩短入睡时间，延长睡眠时间；佐匹克隆胶囊能提高睡眠质量；帕罗西汀片可调节大脑神经递质，缓解焦虑症状，从根源上改善因焦虑引发的失眠问题。
3. 物理治疗：焦虑失眠会使大脑神经处于紧张状态。经颅磁刺激等物理治疗，能调节大脑神经功能，改善大脑血液循环，放松神经，减轻焦虑感，进而促进睡眠。通过特定磁场刺激大脑特定区域，调整神经活动，营造利于睡眠的状态。
4. 运动疗法：适当运动可促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，减轻焦虑。同时，运动能让身体产生适度疲劳感，使人更容易进入放松的睡眠状态。像慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，都有助于缓解焦虑失眠症状。
5. 饮食调节：某些食物能起到舒缓神经、助眠的作用。焦虑失眠时，食用富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉、燕麦等，色氨酸可转化为血清素，调节情绪，使人感到放松，利于入睡。避免摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品，减少对神经的刺激。
日常要保持规律作息，避免熬夜，营造安静舒适的睡眠环境。睡前避免过度使用电子设备，可通过听舒缓音乐等方式放松身心。定期进行适度运动，保持良好心态，若症状持续不缓解或加重，及时就医调整治疗方案。
