感冒鼻塞可通过使用生理盐水冲洗鼻腔、按摩迎香穴、热敷鼻子、使用药物治疗、适当运动等方法缓解。
1. 生理盐水冲洗鼻腔：对于感冒鼻塞，生理盐水冲洗鼻腔能有效清洁鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻黏膜的充血水肿，恢复鼻腔的正常生理功能。具体做法是准备适量生理盐水，使用专门的洗鼻器，将洗鼻器的喷头轻轻放入一侧鼻孔，头稍微前倾，缓慢挤压洗鼻器，让生理盐水从一侧鼻孔流入，从另一侧鼻孔流出，两侧交替进行。
2. 按摩迎香穴：感冒引发鼻塞时，按摩迎香穴可促进局部血液循环，刺激经络，使鼻腔气血通畅，从而缓解鼻塞症状。找到鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中即为迎香穴。用食指指腹轻轻按揉迎香穴，每次按揉1-2分钟，频率适中，以局部有酸胀感为宜。
3. 热敷鼻子：热敷能使局部血管扩张，促进血液循环，减轻鼻黏膜的肿胀，进而缓解感冒鼻塞。可准备一块干净的温热毛巾，轻轻敷在鼻子上，温度以感觉舒适为宜，避免烫伤皮肤，每次热敷 15-20分钟，每天可进行3-4次。
4. 药物治疗：遵医嘱用药，如盐酸伪麻黄碱缓释胶囊、马来酸氯苯那敏片、感冒清热颗粒。这些药物能减轻鼻黏膜充血、抑制过敏反应、缓解感冒症状，从而改善鼻塞情况。盐酸伪麻黄碱缓释胶囊可收缩鼻腔血管，减少鼻黏膜充血；马来酸氯苯那敏片能对抗过敏介质，减轻鼻黏膜水肿；感冒清热颗粒可疏风散寒、解表清热，缓解感冒引起的多种不适。
5. 适当运动：适当运动可促进身体血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于减轻鼻黏膜的充血，缓解感冒鼻塞。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑等，每次运动30分钟左右，微微出汗即可，运动后注意保暖，避免再次着凉加重感冒鼻塞症状。
感冒鼻塞期间，要注意休息，保证充足的睡眠，让身体得到恢复。饮食上，多吃清淡、易消化且富含营养的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。同时，要注意室内空气的流通，保持室内空气清新，为身体恢复创造良好的环境。
