扁桃体发炎不吃药可通过多喝水、多休息、调整饮食、盐水漱口、蒸汽吸入等方法治疗。
1. 多喝水：对于扁桃体发炎而言，多喝水能温润咽喉，缓解因炎症导致的干燥与疼痛。充足的水分摄入可促进新陈代谢，加快体内毒素排出，减轻扁桃体的炎症反应。日常应保证每天饮用1500 - 2000毫升的水，可选择白开水、矿泉水等，少量多次饮用，避免一次性大量饮水。
2. 多休息：当身体处于休息状态时，免疫系统能更好地发挥作用对抗扁桃体的炎症。良好的休息有助于身体恢复体力，增强抵抗力，从而抑制细菌和病毒的繁殖，减轻扁桃体发炎症状。建议每天保证7 - 8小时的充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。
3. 调整饮食：合理的饮食可增强身体免疫力，辅助缓解扁桃体发炎。选择清淡、易消化且富含营养的食物，如米粥、面条、新鲜蔬果等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能刺激扁桃体，加重炎症。蔬果中的维生素等营养成分能促进身体恢复。
4. 盐水漱口：盐水具有杀菌消毒的作用，能有效清洁口腔，减少口腔内细菌滋生，降低细菌感染扁桃体的风险，从而缓解扁桃体发炎症状。使用浓度约为0.9%的生理盐水，每天早晚及饭后用其漱口，仰头使盐水充分接触扁桃体部位，然后吐出。
5. 蒸汽吸入：蒸汽可湿润呼吸道，减轻扁桃体的肿胀和疼痛。吸入的蒸汽能使局部血管扩张，促进血液循环，有助于缓解炎症。可准备一杯热水，将口鼻靠近杯口，吸入蒸汽，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，注意避免烫伤。
扁桃体发炎期间，要注意保持口腔清洁，养成良好的口腔卫生习惯。同时，注意室内空气流通，避免前往人员密集且空气不流通的场所，防止交叉感染。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
