芹菜、菠菜、香蕉、苹果、海带等食物有助于降血压。
1. 芹菜：富含多种维生素、矿物质以及芹菜素等生物活性成分，这些物质能够扩张血管、降低血管阻力，从而辅助降低血压，无论是凉拌还是清炒，都能较好地保留其营养成分。
2. 菠菜：含有丰富的钾元素、膳食纤维和多种抗氧化剂，钾元素可促进钠的排出，减轻钠水潴留对血压的影响，膳食纤维有助于调节血脂，间接利于血压稳定。
3. 香蕉：是高钾低钠的典型水果，充足的钾摄入能促使体内多余的钠排出体外，维持体内的钠钾平衡，进而对血压起到调节作用，每天食用适量香蕉可辅助降血压。
4. 苹果：含有果胶、维生素C等营养物质，果胶能降低胆固醇水平，维生素C具有抗氧化作用，可保护血管内皮细胞，有助于维持血管的正常功能，利于血压稳定。
5. 海带：富含海带多糖、膳食纤维以及多种矿物质，海带多糖能调节血脂，膳食纤维可减少肠道对胆固醇的吸收，从而降低血液黏稠度，对血压控制有积极意义。
在日常饮食中，可适当增加这些食物的摄入，但降血压不能仅依靠食物。若血压异常，应及时就医，遵循医生的建议进行综合治疗，同时保持健康的生活方式，如适量运动、戒烟限酒、规律作息等，以更好地控制血压。
