睡觉打呼噜是比较常见的一种现象，可能是遇到过他人睡觉打呼噜，也有可能是自己本身就存在打呼噜的情况。睡觉出现打呼噜的情况不仅会影响他人的睡眠，而且会让自己一直处于浅睡状态中，长期以往就会影响到自身的健康。那么怎么才能不打呼噜呢？找出相关的原因就可以解决睡觉打呼噜的问题，一起来了解一下。
第一、腺样体肥大。有很多人出现睡觉打呼噜，是因为腺样体反复发炎之后出现了肥大增生的问题，从而导致气道狭窄，在睡着之后呼吸的气流撞击到了狭窄的粘膜边缘而发出的震动。在得不到有效治疗和改善的情况下，还会并发鼻炎，鼻窦炎等多种疾病。如果是因为这种因素引发了打呼噜的情况，大家就需要及时到医院的耳鼻喉科进行检查和治疗。
第二、抽烟饮酒。很多男性在平时都有抽烟饮酒的习惯，这种情况下也会导致人们在睡着之后出现打呼噜的现象。尤其是吸烟之后会导致呼吸道的症状加重，而且饮酒之后会导致鼾声加重，甚至会出现夜间呼吸紊乱的情况，大家一定要改掉不良的生活习惯，尽量不要在睡觉前饮酒。
第三、身材肥胖。身材肥胖也是诱发打呼噜的原因之一，对于体型肥胖的人群，平时一定要积极减肥，加强体育锻炼来控制自身的体重。
第四、睡姿不良。很多人会习惯性采取仰卧的睡姿，睡觉的时候因为舌根后坠堵塞气道以后就会出现打呼噜的现象。建议大家采取侧卧位的睡姿，最好采取右侧卧位。睡觉的时候可以在背部放一个小枕头，能让自己更好的保持侧卧位的睡姿。
导致睡觉打呼噜的原因有很多，有些可能是生理性的因素，而有些原因则是病理性的因素。如果是因为鼻炎，鼻窦炎或者腺样体肥大等多种因素引起的，就需要积极的接受治疗。如果是因为不良的生活习惯或者身材过于肥胖所引起的，就需要及时的进行调理和改善。