牛奶、鸡蛋、菠菜、三文鱼、黑芝麻等都是有助于小孩长高的食物。
1. 牛奶：富含钙和磷等矿物质以及多种维生素，钙是骨骼生长的重要元素，能为小孩骨骼发育提供充足的营养，促进骨骼健康的生长，助力长高。
2. 鸡蛋：是优质蛋白质的良好来源，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于小孩身体的生长和修复至关重要，能保障身体正常发育以实现长高。
3. 菠菜：含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，其中铁元素有助于预防缺铁性贫血，多种营养协同作用，为小孩长高营造良好的身体内环境。
4. 三文鱼：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对大脑和视力发育有益，同时优质蛋白为生长提供必要物质，利于小孩长高。
5. 黑芝麻：含有钙、铁等矿物质以及丰富的维生素E等营养成分，钙能增强骨骼强度，其他营养成分也能从多方面促进小孩身体发育，辅助长高。
小孩长高是一个综合过程，除了保证饮食营养均衡外，还要让小孩保证充足睡眠，因为生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛；同时适当进行户外运动，像跳绳、篮球等跳跃拉伸类运动，能刺激骨骼生长板，促进长高。若对小孩身高发育有疑虑，可咨询专业医生。
